Л. Брейнінг - Керуй гормонами щастя, книга мяка палитурка (російскою)

Керуй гормонами щастя Л. Бронінг

Як позбутися негативних емоцій за 6 тижнів

1. Відео огляд
2. Відгуки на книгу
3. Книги
4. Як замовити книгу

Продовження бестселера «Гормони щастя», яке допоможе перейти на позитивне мислення лише за 6 тижнів.

Будь-яка людина може налаштуватися на позитив. Кожен із нас здатний керувати «гормонами щастя», що його визначають.

Цей підхід може здатися легковажним, адже довкола стільки поганого. Пошук каверзи може здаватися найлогічнішою реакцією на навколишню реальність. Однак, коли ви знаєте, як ваш мозок видає таку відповідь, у ваших силах сформувати новий тип реакції.

З книги ви дізнаєтеся, що звичка мислити негативно була сформована в ході еволюції, тому що тільки так, постійно чогось побоюючись, людина могла вижити в умовах дикої природи. Негативний настрій звичний для наших нейронних зв'язків, проте ми можемо сформувати нові та привчити себе позитивно мислити. Щоб налаштувати себе на позитивне мислення, потрібно всього 6 тижнів, якщо ви наслідуватимете план з книги.

Відео огляд книги Гормони щастя :

Відгуки про книги  Л. Брейнінг:

• Колись давно спілкування з собою подібних було дуже важливе та необхідне для виживання, тому що в одиночку в дикій природі ти не виживаєш. Статус означає найкращого партнера та найкращі умови для продовження роду. Наше тіло сформоване тисячоліття тому, коли ми жили в лісі. І всі ті процеси в мозку, які контролюють нашу поведінку зараз, ті ж самі: викид гормонів стресу або щастя. Наприклад, конфлікт із соплемінником раніше міг призвести до нападу, полону з племені, що було прямою загрозою життя. Зараз основна частина конфліктів не загрожує нашому життю, але наш мозок сприймає їх як загрозу і викидає гормон стресу. Отже, зараз люди надають гіпертрофоване значення комунікаціям, хоча виживання потомства це не перешкоджає. Остання частина присвячена змінам. Суть її зводиться до того, що наш мозок, вихований у ті часи, коли ми жили в кущах, постійно відчуває потребу відчувати визнання (зваження) групи, радість, довіру, мати статус. Якщо ми цього не відчуваємо, ми відчуваємо смуток. Оскільки ці механізми багато в чому вони вже не актуальні, потрібно максимально знизити свої негативні реакції на так звані «угрози». Татьяна

• Книга цікава, написана простою і зрозумілою мовою. Найголовніше — знайдеш пояснення своїй поведінки та поведінки оточення, що допомагає поглянути на світ зовсім по-іншому. Читати потрібно кілька разів, окремо перечитуючи різні розділи. Рекомендую! Катерина

• Книга про те, як зрозуміти себе, і книгу про те, як зрозуміти себе та свої реакції). У мене, наприклад, була типова проблема творчої людини: коли мені необхідно щось зробити, тому що "надо", я почав відчувати до цього справу справжнє мерехтіння. Навіть якщо раніше, коли це було "не обов'язково", заняття черпав радість. Звичайно, це дуже заважало в роботі. Виявляється, що вся річ у звичках і закріплених реакціях, що тягнуться ще з дитинства. Нарешті, я змогла зрозуміти свої емоції і що можна з ними зробити. Світлана

• Люди — слекопоглинальні тварини. Насамперед. Про це люб'язно нагадує Лоретта Бронінг. Професор психології та автор цієї науково-популярної книги. Якщо зрозуміти, як працює мозок, що дістався нам від далеких предків, то можна навчитися рушити та поставити нейронні магістралі. Відповідають за звички та емоції. Захопити владу над мозком. Навести лад у його джунглях із нервових клітин. Розчисться стежки від одного нейрона до іншого, що тягнуть до корисних звичок. Дати змогу зарости доріжкам, що призводять до шкідливих пристрастей. 
  Серотонін, дофамін, ендорфін і окситогін. Чотири гормони щастя. Вони пояснюють Хтиву мотивацію людських вчинків. У нас більше від тварин, чим приємно говорити. Так, серотонін пояснює тягу кожної людини до завоювання особистого статусу. мозку вирівняє вас з іншими. Хочете ви того чи ні. У природі це порівняння збільшує шанси на виживання. Дофамін відповідає на питання залежно від комп'ютерних ігор. Окситоцин формує соціальні прихильності. Всі "погані звички" спрямовані на зниження рівня кортизолу. Гормона стресу. Кора головного мозку спеціально запам'ятовує ті дії, які приносять відчуття комфорту. З'являються "звички радості". Неодноразове повторення одних і тих самих думок і дій "утрамбовує" нейронні шляхи, що утворюють їх. Тому вам легше відчувати ті почуття, до яких ви звикли. Якщо ви намагаєтеся змінити свою звичку, то відчуваєте відчуття дискомфорту від нової нейронної стежки та повертаєтеся до старої. Але. Ви здатні перевести стрілки на ваші нервові шляхи. На відміну від тварин, ви маєте свободу волю. Але наскільки вона сильна. Готові кинути собі виклик? 
  Мені сподобався цей научпоп. Все детально розібрано. Інформація має науковий фундамент. Перша половина книги - теорія. Друга — практикам зі придбання необхідних вам звичок. Олена

Книги для саморозвитку